СПОРТ - Перш за все
Останні записи

 
10 причин зайнятися спортом

Монітори частоти серцевих сокращеній

чи Замислювалися ви коли-небудь, що заняття спортом міняють наш організм не тільки зовні, але і зсередини? Наскільки правильно і безпечно для вашого організму підібрані вправи, використовувані на тренуваннях? Як можна зробити всі наші заняття спортом ефективнішими і кориснішими?

Сподіваюся, замислювалися. Тоді, давайте поговоримо про абсолютно незамінну річ в тренувальному процесі – Моніторах Частоти Серцевих Скорочень (моніторах серцевого ритму). Спершу спробуємо зрозуміти, що ж це за ЧСС і як вона впливає на роботу організму в цілому.

Частота серцевих скорочень (пульс) – найдоступніший показник стану сердечно - судинної системи людини. Частота серцевих скорочень показує нам – скільки скорочень повинне виконати серце, щоб забезпечити організм необхідною кількістю кисню. Середня частота серцевих скорочень дорослої людини в стані спокою складає близько 80 ударів в хвилину. Для порівняння, у людини, ведучого малорухливий спосіб життя (машина – офіс – машина – будинок), ЧСС може перевищувати 90-100 ударів в хвилину! Тобто серцю доводиться скорочуватися набагато частіше, щоб людина могла виконувати найзвичайніші побутові дії, не говорячи вже про фізичні навантаження.

Щоб серцю не було так важко, треба його тренувати. І абсолютно не обов'язково робити це в спортивному залі. Спершу можна просто зайнятися ходьбою. Простий маршрут – будинок – робота – будинок. Головне, стежити за своїм самопочуттям. У цьому нам якраз і допоможуть монітори ЧСС.

Всі Монітори ЧСС показують поточний пульс, середній і максимальний пульс під час тренування. Залежно від вибраної вами моделі, можна отримувати дані про кількість витрачених калорій, індивідуальний максимум, і тому подібне Монітори ЧСС допоможуть визначити оптимальні параметри фізичного навантаження і зробити її найбільш ефективною. Крім того, існує можливість перекидання інформації про тренування в ПК і подальшого аналізу тренувального процесу і його ефективності. У деяких моделях можливо розставляти своєрідні відмітки, що фіксують перехід до різних частин тренування і, відповідно, зміни навантаження. Докладний аналіз результатів дає можливість скоректувати комплекс вправ і зробити його найбільш відповідним саме для вас.

Якщо ви користуєтеся монітором ЧСС, аналізуєте його свідчення після тренувань, помніте:• Ваше серце стає сильнішим!• Росте кількість судин серця, які живлять його і забезпечують киснем!• Збільшується кількість кровоносних судин в інших м'язах і органах!• Поліпшується стан ваших кровоносних судин!• Ви стаєте здоровішими !

Тренуйтеся! Аналізуйте! Оздоровляйтеся!

Будьте у формі!

Таша Інтересующаяся

Pskovsport. Ru– продаж моніторів серцевого ритму


теніс | спортзал | 10 причин | поради | ЄВРО-2012