СПОРТ - Перш за все
Останні записи

 
10 причин зайнятися спортом

Як поліпшити поставу за допомогою пілатеса

Якщо Ви хочете забути про проблеми з поставою, то метод управління тілом – Пілатес – це те, що Вам потрібне.

Звідки узявся цей метод ?

Його винайшов Йозеф Пілатес, який, будучи в дитинстві кволою і хворобливою дитиною, мріяв стати сильним і витривалим. Перепробувавши різні види спорту, Пілатес розробив систему вправ, яка об'єднала в собі найефективніші рухи і принципи їх виконання.

Приїхавши до Америки, Йозеф разом з дружиною відкрив свою студію, в якій проводив заняття по своїй системі. Слава про приголомшливу ефективність вправ Пілатес (так почали називати систему вправ Йозефа Пілатеса) швидко розповсюдилася серед місцевої знаті. Актори, відомі спортсмени, багаті люди і знаменитості прагнули потрапити на заняття до Йозефу.

Мадонна, Патрік Суейзі, Біл Мюррей, Джоді Фостер – ось лише мала частина із списку знаменитих поклонників методу Пілатес.

Довгий час ця система вправ була недоступна звичайним людям. Але завдяки своїй величезній користі друк екськлюзівності нарешті був знятий. І тоді багато людей скористалися методом Пілатес, щоб знайти силу, здоров'я, благородну поставу і навчитися розслабленню.

Ви теж можете поставити вправи системи Пілатес собі на службу.

Чим привертають заняття Пілатесом?

1 Це, звичайно, швидкий результат, якщо Ваша мета хороша постава.

У мене через 3 дні півгодинних занять в домашніх умовах спину стала без зусиль залишатися рівною протягом довгого часу.

2 Заняття допомагають тілу стати сильним, але не м'язистим.

3 Вправи описуються спеціальними образними фразами, завдяки яким Ви підсвідомо задіюєте всі необхідні м'язи, не думаючи про них.

4 Розвивається гнучкість.

5 Відновлюється симетричність фігури, вирівнюються плечі і др.

В чому трудність занять пілатесом?

1) Якщо займатися по книзі, то проблемою буде запам'ятати довгі описи вправ.

Я для себе так вирішила цю трудність – записала аудіо-файл з цими описами. Тепер Під час своїх занять я просто включаю свій запис, слухаю всі необхідні пояснення і виконую вправи.

2) Без інструктора досить складно зрозуміти, правильно робиш рух чи ні. Головне тут, навчитися прислухатися до своїх відчуттів, щоб отримати користь і не нашкодити собі.

Тому при самостійних заняттях Пілатесом, будь ласка, робіть все повільно і навантаження збільшуйте поступово. Відчули невелике паління в тренованих м'язах - переходите до наступної вправи.

Щоб приступити до занять, Вам досить викачати і вивчити книгу по основах Пілатес. Також можна придбати відео-запис по пілатесу і займатися удома.

Як варіант, Ви можете записатися у фитнес-центр і тренуватися там з інструктором.

Якщо Ви серйозно відноситеся до своєї спини, спробуйте Пілатес!

Упевнена, Ви оціните цей метод тренування по гідності.

Автор: Ольга Матвєєва

Джерело: Kingback. Ru

P. S. Відео-запис по пілатесу


теніс | спортзал | 10 причин | поради | ЄВРО-2012