СПОРТ - Перш за все
Останні записи

 
10 причин зайнятися спортом

10 причин зайнятися спортом

Тіло людини створене для руху. Подивитеся на себе в дзеркало! Ноги ідеально підходять для бігу і ходьби, руки для кидання, утримання тяжкості, для плавання. В русі людина прекрасна. Подивитеся на Дискобола Мирона! Малорухливий спосіб життя приводить до того, що ваш зовнішній вигляд стає нечітким, артеріальний тиск підвищується, апетит пропадає, кістки стають крихкими, м'язи — в'ялими і хворобливими, ви швидко стомлюєтеся, настрій псується, нерідко наступає період депресії. Проста медична норма руху людини – 15000 кроків (10 км.) в день. Якби ви жили багато століть назад, то вам доводилося б багато рухатися, щоб добути їжу, побудувати житло, виготовити одяг і тому подібне Крім того, ви б бігали наввипередки, танцювали національні танці, змагалися в метанні, каталися з гір, грали в різні ігри, що вимагають хорошої фізичної підготовки. У наш час для того, щоб одягнути і прогодувати себе, не вимагається великих фізичних зусиль, але вам як і раніше потрібні фізичні вправи, щоб бути здоровим. Для чого необхідні вправи?1. Найважливіша причина, по якій слід займатися спортом це необхідність укріпити здоров'я, підсилити серце, контролювати підвищений кров'яний тиск. Вправи, що виконуються регулярно, сприяють розсмоктуванню потенційно небезпечних тромбів в крові, уповільнюють процес старіння організму. 2. Коли ви активно вправляєтеся, кисень потрапляє буквально в кожну клітку тіла, тому шкіра поліпшується, іноді зникають і прищі. Активізується кровообіг, поліпшуються рефлекси. При регулярних заняттях поліпшується робота капілярів (дрібних судин), від стану яких залежать найважливіші функції органів тіла. 3. Заняття спортом тонізують м'язи, роблять їх сильними і витривалими. Вони стають більш пружними, а ви — підтягнутим, привабливим, сексуальним і гнучким. Ваші суглоби знаходять велику амплітуду рухів. Вправи допомагають досягти ідеальної ваги і підтримувати її, чого ніяк не можна добитися тільки дієтою. 4. Завдяки спортивним вправам можна контролювати апетит, тому що збільшується кількість ендорфінів, яка виділяє мозок, вони оберігають організм від відчуття голоду до тих пір, поки йому не буде дійсно потрібно «заряджання». 5. Заняття спортом допомагають протистояти хронічному стомленню, збільшуючи запас життєвих сил, підвищуючи рівень енергії вашого тіла. Вони дають додатковий запас кисню мозку і роблять вас енергійнішими протягом всього дня. 6. Регулярні вправи сприяють глибшому і спокійнішому сну вночі, тому що стимулює виробництво ендорфінів, що допомагають звільнитися від нервової напруги, що скупчилася протягом дня (люди малорухливі часто випробовують спустошеність в кінці робочого дня, чого не буває з активними людьми, які просто відчувають відчуття приємної втоми). Спортивні вправи допомагають запобігти депресивним станам і безсонню не тільки тому, що знімають нервову напругу, але і тому, що скорочують в організмі надлишок адреналіну і гормонів, сприяючих виникненню стресу. 7. Заняття спортом також укріплюють віру у власні сили, підвищують самооцінку: ви відчуваєте, що можете поліпшити своє самопочуття і зовнішній вигляд незалежно від того, які ваш вік і фізичний стан. 8. Вправи стимулюють обмін речовин (розгонять метаболізм) і перистальтику кишечника. Займаючись спортом, легко відмовитися від куріння. Відомо, що спортсмени, які кинули палити, простіше справляються з великими навантаженнями, оскільки у них поліпшується постачання тканин киснем, яке, звичайно, гірше, коли людина палить. 9. Хороша фізична підготовка допомагає людині швидше відновитися після перенесених важких захворювань, хірургічних операцій, травм, пологів, оскільки у сильних м'язів ширше за можливість утилізувати кисень, чим у в'ялих, і ніж більше кисню вони отримують, тим швидше відновлюються і функції органів і тканин. Сильні, треновані м'язи володіють значно великим потенціалом відновлення, ніж слабкі і в'ялі. У деяких лікарнях пацієнтів, яких чекає операція на грудній клітці або черевній порожнині прописують декількох тижнів виконувати спеціальну програму вправ до початку запланованої операції. 10. Ви, можливо, захочете займатися спортом для того, щоб відпочити або підвищити настрій. Тести, проведені М. Кармаком і Р. Мартенсом, показують, що люди, які займаються бігом саме з цієї причини, отримують набагато більший емоційний заряд від занять, ніж ті, які вправляються тільки тому, що хтось розповів, як це корисно. Кожна людина може знайти свої власні причини, які спонукають його почати займатися фізичними вправами. Одна дівчина протягом цілого року займалася підняттям тяжкості і карате в цілях самооборони. Інша вирішила позбавитися від болів в спині, пропливаючи по милі п'ять разів на тиждень і виконуючи спеціальні вправи для м'язів черевного преса і спини. Я особисто знаю хлопця, який став відмінним боксером. Бачили б ви, яким слабким і худим він був до початку занять. Його постійно обзивали дистрофіком, тому що у нього стирчали ребра. Через рік регулярних занять боксом, йому вже ніхто не говорив нічого подібного.Пам'ятаєте, що почати займатися і навіть взяти участь в змаганнях не пізно в будь-якому віці, незалежно від стану здоров'я. Та і біс візьми, коли я бачу чоловіків і жінок не юного віку, які змагаються з молоддю на рівних у фитнес-клубе, я проникаюся глибокою упевненістю, що ЗДОРОВ'Я – ЦЕ НОРМА, МУСКУЛИСТІСТЬ І ПОДТЯНУТОСТЬ – ЦЕ НАШ БОЖИЙ Дарлюді, про яких я говорю, можуть дозволити собі багато що навіть у віці 50 і більше років: зайнятися любов'ю, пройтися бадьорою ходою по вулиці, гідно виглядати на пляжі, не бігати до лікарів кожного тижня. Рух – це жізнь

Роман Помазанов, фитнес-инструктор, автор книги "Гантельная гімнастика", фахівець з особистого розвитку.

Проекти в Інтернет:

Інструменти конструктивної жізні

Вправи для всех


теніс | спортзал | 10 причин | поради | ЄВРО-2012